SNSの「いいね」が気になり始めたとき

SNSの「いいね」が気になり始めたとき、追いかけすぎないための考え方を書きます。

深夜、スマホの画面を見ながら「このいいねは何だろう」と考え込む。そんな時間が増えた、というご相談があります。

こうしたご相談は、珍しいことではありません。以下は、特定のどなたかの話ではなく、よくある傾向をまとめたものです。

SNSの反応は、目に見える分だけ、気になりやすいものです。ただ、見えているものが多いほど、正しく読めるとは限りません。

なぜSNSは気になりやすいのか

SNSは、いつでもどこでも確認できてしまいます。

確認する行為そのものが手軽なぶん、繰り返しやすく、気持ちの負担も積み重なりやすいという特徴があります。手軽さが、かえって負担を大きくしています。

通知が届くたびに気になって確認してしまう、という方も多くいます。通知をオフにするだけでも、確認の回数を減らせることがあります。

いいねだけでは分からないこと

特定の相手への「いいね」が増えた。それ自体は、関係の深さを示す証拠にはなりません。

知り合いの投稿にまとめて反応する人もいれば、特定の話題にだけ反応する人もいます。癖なのか、特別なのかは、いいねの数だけでは判断できません。

過去にさかのぼって同じような「いいね」がなかったかを確認すると、以前からの癖なのか、最近始まったことなのかが見えてきます。

フォローしている人数が多いほど、反応する投稿の数そのものも自然と増えていきます。

既読・未読にも、同じことが言える

メッセージの既読がつく時間、返信までの早さも、気になり始めると止まらなくなるものです。

忙しい、電波が悪い、気づかなかった。理由はいくらでも考えられるので、既読の時間だけを根拠にしないでください。

仕事中は通知を見ない設定にしている方も増えています。既読がつかない理由は、一つに絞れないことがほとんどです。

相手のSNSを装って確認するのは避ける

鍵をかけたアカウントの中身を、別のアカウントを作って確認しようとする方もいます。

相手に気づかれるリスクがあるだけでなく、やり取りの内容によっては、法律に触れる可能性もあります。おすすめしません。

解釈は、人によって割れる

同じ投稿を見せても、「これは怪しい」と「これは普通」で意見が分かれることがあります。

SNS上のやり取りは、文脈が省略されているため、受け取る側の状態によって見え方が変わります。不安なときほど、悪い方に読みやすくなります。

第三者に見てもらうと、自分では気づかなかった見方に気づくことがあります。信頼できる人に、一度見せてみるのも一つの方法です。

追いかけすぎることの負担

過去の投稿までさかのぼって確認する。フォロー、フォロワーの変化を毎日追う。

これを続けると、答えの出ない確認に多くの時間を使うことになります。気持ちがすり減るわりに、確かなことは増えません。

眠る時間を削ってまで確認を続けている、というご相談も少なくありません。まずは、確認する時間を決めて区切ることをおすすめします。

確認する時間を1日1回と決めておくだけでも、気持ちの負担はずいぶん軽くなります。ルールを自分で決めておくことが、歯止めになります。

友人に「最近どう思う」と何度も相談することも、悪いことではありませんが、聞かれた側の負担になっていないか、時々振り返ってみてください。

オンラインより、行動を見る

SNS上の痕跡より、実際の行動のほうが、確認できる材料としては確かです。

連絡の頻度そのものより、その後の外出や帰宅時間に変化があるかどうかを見てください。行動には、隠しにくい部分があります。

SNS上の変化に気づいたら、その時期の外出や帰宅時間もあわせてメモしておいてください。オンラインとオフラインの記録を重ねると、見えてくるものがあります。

気になる投稿を見つけても、すぐに問い詰めず、まず記録として残しておくことをおすすめします。

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