自分を責めてしまう癖について

「自分に原因があったのかもしれない」。そう思う方は少なくありません。でも、それは事実とは限りません。

相談の中で、よく出てくる言葉があります。「私にも原因があったのかもしれません」。ご自身を責める言葉から始まる方は、少なくありません。

責める癖は、どこから来るのか

家事が足りなかったのか。話を聞けていなかったのか。理由を、自分の中に探そうとします。

理由が分かれば、次にどうすればいいか分かる。そう考えるのは、自然なことです。ただ、原因を自分の中だけに探すのは、正確ではないことが多いです。

相手の選択は、相手のもの

浮気をするかどうかは、最終的には相手が選んだことです。夫婦関係に課題があったとしても、それとは別の話です。

関係に課題があっても、話し合う、距離を置く、別れる。ほかの選び方もあったはずです。その中から、隠れて関係を持つという方法を選んだのは、相手です。

比べても答えは出ない

「もっと話を聞いていれば」「もっと構っていれば」。過去の自分と、今の状況を比べて、答えを探そうとする方がいます。

比べても、過去には戻れません。今できることは、これから先の選び方を考えることだけです。過去の自分を採点することに、時間を使わなくていいと思います。

自分を責め続けると、体力を消耗します。夜眠れない、食欲が落ちる。こうした状態のまま、大事な判断はしないほうがいいです。

離婚するか、続けるか。相手方に何かを求めるか。これらの判断は、体力と気力が戻ってからでも遅くありません。

責めることと、振り返ることは違う

振り返ること自体は、悪いことではありません。今後の関係の築き方を考えるうえで、役に立つこともあります。

ただ、振り返りが「自分が悪い」という結論ありきになっていないか、時々確かめてみてください。振り返りと、自分を責めることは、似ているようで違うものです。

相手の裏切りと、自分の価値は別

「自分に魅力がなかったのかもしれない」と考える方もいます。相手が誰かを選んだことと、あなたに価値があるかどうかは、まったく別の話です。

魅力があってもなくても、誠実であるかどうかとは関係がありません。誠実さは、その人自身の姿勢の問題です。

責める気持ちが行動に出るとき

自分を責める気持ちが強くなると、必要以上に相手に謝ったり、機嫌をうかがったりする行動に出てしまうことがあります。責任の所在を、もう一度冷静に考え直してみてください。

謝る必要があるとすれば、それはあなたの落ち度ではなく、関係の中でお互いに直すべき部分についてだけです。

自分を差し出すような形で関係を保とうとすると、あとになってさらにつらくなることがあります。対等な関係を、少しずつ取り戻すことを考えてみてください。

同じような経験をした方は、想像している以上に多くいます。一人だけがつらい思いをしているわけではありません。

顔の見えない誰かの存在を知るだけでも、少し気持ちが軽くなることがあります。無理に前向きになろうとしなくても大丈夫です。

時間をかけていい

気持ちの整理には、時間がかかります。すぐに答えを出さなければいけない、というルールはありません。

離婚するかどうか、関係を続けるかどうか。急いで決めた結論より、時間をかけて出した結論のほうが、あとになって納得しやすいことが多いです。焦らず、今の気持ちのペースで進めていただければと思います。

話す相手を持つこと

一人で抱えていると、責める気持ちだけが膨らみやすくなります。信頼できる人に話す、専門の窓口に相談する。話すことで、気持ちの置き場所ができます。

私のところでも、調査の依頼がなくても、状況を整理するための相談だけをお受けすることがあります。話すだけで、契約に進まなくて構いません。

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