答えが出ても、楽になるとは限らない

先にそれを知っておくと、実際にそうなったときに少し楽になります。

報告書を渡すとき、ほっとした顔をされる方もいれば、そうでない方もいます。

答えが出ることと、気持ちが楽になることは、別のことです。先にお伝えしておきたいと思います。

分かる前と、分かったあと

分からないあいだは、可能性がいくつもあります。

考えすぎているだけかもしれない、という余地も残っています。

答えが出ると、その余地がなくなります。

楽になるどころか、はっきりした分だけ重くなることがあります。

疑いの段階では持てていた「違うかもしれない」という支えが、なくなってしまうからです。

涙が出る方もいれば、しばらく何も感じない方もいます。反応の出方に、決まった形はありません。

疑いの段階では、まだ日常生活を保てていた方も、答えが出たとたんに生活のリズムが崩れることがあります。

頭では分かっていても、心が追いつかない。そういう時期があって当然です。

楽にならないのは、失敗ではない

「調べて、それで楽になりましたか」と聞かれることがあります。

正直に言うと、すぐには楽にならない方のほうが多いと感じています。

それは、調査が失敗したということではありません。

知りたかったことと、受け止められることは、別の速度で進みます。

数日たってから、じわじわと実感がわいてくることもあります。

気持ちが動くまでに時間がかかるのは、自然なことです。焦って結論を出す必要はありません。

同じ報告書を、何度も読み返す方もいます。読むたびに違う感情が出てくることもあります。

怒りの感情が、時間をおいて悲しみに変わることもあります。感情の順番に、決まりはありません。

答えが出た日に、次の決断まで決める必要はありません。

離婚するか、続けるか。決めるための材料が増えただけで、決めるのは別の日でも構いません。

急いで籍を抜く必要も、急いで別居する必要もありません。順番はあとからでも組み立てられます。

分かったあとにできること

誰かに話す時間を作ってください。私でも、友人でも、弁護士でも構いません。

一人で抱え続けないことが、いちばん大事です。

怒りが先に出る方も、悲しみが先に出る方もいます。どちらも自然な反応です。

報告書は、いつでも読み返せます。

今すべてを受け止めようとせず、必要な部分から見ていくのでも大丈夫です。

眠れない日が続くようであれば、体調のほうを先に整えてください。

食事や睡眠がとれなくなった場合は、心療内科などの専門機関を頼ることも選択肢に入れてください。

同じ経験をした人の話を聞くことで、気持ちが軽くなる方もいます。

報告書の内容を、家族や友人にどこまで話すかも、慎重に決めてください。

仕事や家事を、いつもどおりにこなせなくても、自分を責めないでください。

答えが出たことを、失敗や後悔と結びつけないでください。知ろうとしたこと自体は、間違いではありません。

調べる前に、答えが出たあとの生活を少しだけ想像しておくと、実際にそうなったときの重さが変わります。

私のところでも、報告書をお渡ししたあとの相談を、あわせて受けています。

時間の経過とともに、感じ方は少しずつ変わっていきます。

今の苦しさが、そのままずっと続くわけではありません。

季節が変わるように、気持ちにも移り変わりがあります。

焦らず、今の自分の感情をそのまま受け止めてあげてください。

周りの人と比べて、立ち直りが遅いと感じても、気にする必要はありません。

人それぞれ、必要な時間は違います。それでいいのです。

小さな用事を一つずつこなすことが、日常を取り戻す助けになります。

無理に元気なふりをする必要もありません。

つらいときは、つらいと口に出してもいいのです。

報告書を受け取ったことは、前に進むための一歩です。後ろ向きなことではありません。

時間をかけて、自分のペースで、次の一歩を選んでください。

私のところでも、そのお手伝いができればと思っています。

どんな結果であっても、知ろうとしたご自身の判断を、大切にしてください。

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